Da li je sok od nara bolje piti čist ili pomešan sa drugim sokovima? Da li ga dodavati u smoothie?
U koje doba dana je najbolje popiti sok od nara?
U nastavku teksta saznajte više o tome zašto je sok od nara dobar i kako ga možete najbolje uklopiti u svoju svakodnevicu.
Da li ima razlike koji sok od nara pijemo?
Da, ima razlike, razlika je velika.
Nar je jedno od najzdravijih voća. Izuzteno je bogat Vitaminom C, antioksidansima, polifenolima. Kada se nar izcedi, sve dobro iz nara se nađe u soku. Tako izceđen sok treba popiti.
Uvek birajte 100% sok od nara, najbolje ceđeni sok od nara ili hladno ceđeni sok (cold press).
Konzumacija pasterizovanog soka od nara, obično spakovanog u staklene boce ili u tetrapak pakovanje sa rokom trajanja od 6 meseci do godinu dana i više, ne preporučujemo, jer se pasterizacijom termičkim putem ubija vitaminski sadržaj i antioksidansi. Tada zaravo pijete sok bez nutritivne vrednosti koje nar kao voće inače sadrži.
Zašto je dobar sok od nara?
Zato što je nar vitaminska bomba i sadrži obilje antioksidanasa. Bogat je vitaminom C, sadrži vitami K važan za koagulaciju krvi i zdravlje kostiju, Kalijum važan za srce i mišiće, B9 vitamin ( folna kiselina) za krvne ćelije i nervni sistem, magnezijum. Kada pijete ceđeni sok od nara, vi zapravo jačate imunitet i povećavate energiju.
Da li je sok od nara zdrav i koje su njegove zdravstvene prednosti?
Ako ga pijete svakodnevno, sok od nara može postati vaš saveznik u jačanju zdravlja i prevenciji mnogih tegoba.
- Utiče na smanjene krvnog pritiska.
- Podržava zdravlje srca i krvnih sudova
- Protivupalno deluje
- Podrška pamćenju i mozgu
- Jača imunitet
- Povećava energiju i snagu
- Smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2
- Podržava sintezu kolagena
- Poboljšava varenje
Kada piti sok od nara?
Najbolje ujutru, na prazan stomak, uvek pre obroka.
Koliko soka od nara je dovoljno piti dnevno?
Dnevno je dovoljno 150-200ml soka od nara.
Da li sok od nara može da se meša sa drugim sokom?
Ovo je često pitanje jer 100% čist sok nara može imati opor ukus. Da, možete ga popiti u kombinaciji sa sokom od pomorandže ili limuna, na primer.
Ne preporučujemo dodavati ga u smoothie jer tada zbog količine vlakana u smoothiju podlaže varenju u želucu. Zato je najbolje piti ga u kombinaciji sa drugim sokom ili kao 100% čist sok od nara, na prazan stomak.
